Jak zvládat změny
Skoro každý den našeho života přináší spoustu změn. I kdybychom si rádi dopřáli poklidný život s minimem nečekaných nepříjemností, nějak nám to nevychází. Pokud trávíme celý den sami v bytě (a mimo dosah komunikačních technologií), může se stát, že neplánovaných událostí bude málo. Jakmile však vyrazíme mezi lidi či zapneme počítač nebo televizi, poklidný a předem naplánovaný den se promění na spoustu změn, se kterými musíme nějak naložit.
Jakákoliv změna spotřebovává naši energii. Vede k určité míře stresu a představuje zátěž pro naše tělo a mysl. Jsou změny příjemné – třeba když se vám ozve kamarádka, kterou opravdu rádi slyšíte. Jsou změny nepříjemné – například nutnost strávit v práci o hodinu víc, když jste měli v plánu zajít na večeři. Zajímavé je, že nás zatěžují oba typy změn. Je rozdíl mezi pozitivním stresem (eustresem), který nám působí radost, a stresem negativním (distresem), jemuž bychom se rádi vyhnuli. V konečném důsledku však platí „I dobrého pomálu.“ I nadbytek skvělých událostí v jednom dni nás může naprosto vyčerpat.
Změnám čelili lidé prakticky odjakživa, vymysleli proto spoustu způsobů, které jim umožňovaly je zvládat. Pokud možno s co nejmenším výdejem energie. I já jsem viděla spoustu způsobů, jak čelit zátěži – a hodně jsem jich vyzkoušela. Zcela jistě jste jich také objevili spoustu a využíváte je.
Postupně jsem se naučila, že nejdůležitější je nenechat se všemi těmi změnami úplně vyčerpat. Je příjemné, když si užíváte úžasných nových věcí, ale nemělo by vás to zbavit síly na zvládání toho, co ještě může přijít. Je těžké čelit různým katastrofám, ale nejdůležitější je zkusit se ubránit naprostému vyčerpání – nebo zase rychle obnovit alespoň část své energie.
Nejdřív jsem musela zjistit, kolik energie na zvládání změn mám k dispozici. Té máme každý jiné množství a navíc se mění v průběhu života. Když jsme zrovna unavení spoustou úkolů či naším životním stylem, můžeme si dovolit vydat poměrně málo energie. Někdo je celkově méně vitální a pak se musí více šetřit. A někdo je zdánlivě „k neutahání“. To může být díky vrozené vitalitě, ale také díky způsobu, jak zachází s problémy.
Když se naučíte řešit potíže tak, aby vás příliš nevyčerpávaly, budete mít víc síly. Jistě si vzpomenete na to, jak se cítíte, když jste odpočatí a máte pocit, že byste mohli zvládnout spoustu věcí. Tento pocit můžete zažívat častěji, když se naučíte vyrovnávat se zátěží efektivněji.
Důležité jsou dvě věci – nevydávat při řešení vašeho problému spoustu energie na zbytečnosti a starat se o včasné doplňování energie.
„Když bojuju s nějakým problémem, nevydávám přece energii zbytečně,“ řeknete si. To je do určité míry pravda. Hodně lidí však část energie spotřebuje na to, že řeší jiné věci, než jak v danou chvíli zvládnout to, čemu čelí. Když se prabába setkala s nějakou potíží, nejdřív se pustila do boje s ní. Netrávila čas hádáním se s lidmi, kteří ji zapříčinili. Nehledala pachatele, který je určitě vinen za to, že k problému došlo. Nelamentovala a nelitovala se. Nepřemýšlela, o co vše kvůli oné změně přišla. Prostě v tu chvíli čelila potížím a to, co jí v danou chvíli nepomohlo, nechala být.
Když byl pak problém vyřešen a jí zbylo dost síly, mohla si v klidu dopřát hledání příčin a způsobů, jak podobnému problému v budoucnosti zabránit. Mohla i vstoupit do konfliktu s lidmi, kteří jí danou potíž způsobili. To však záviselo na množství energie, kterou ještě měla k dispozici.
Pak šlo také o to, aby co nejdřív zase měla spoustu síly na zvládání dalších potíží. Pro lidi žijící v podhorské vesnici mohlo být něco takového jednodušší než pro nás. Stačilo se jít v klidu projít do sadu, do lesa, do polí – tak se člověk zklidnil a odpočinul si bez toho, aby o to nějak zvlášť usiloval. Nebo si mohla uvařit hrnek kávy a posedět na zápraží, odkud je krásný výhled do krajiny. Nebo také zalezla do postele o něco dřív a prostě se důkladně vyspala.
My máme i další možnosti. Každému z nás pomáhá k dobití energie něco jiného. Někdo nedá dopustit na jógu či čchi-kung, jiný fandí posezení u čaje, někomu pomůže usnout na gauči u televize… Pokud však máte někde v dosahu kousek přírody, třeba les či park, zkuste si najít alespoň půl hodiny a vyrazit tam – nejlépe pěšky. Pěší chůze přírodou vám přinese trochu klidu, pohybem postupně odstraníte část napětí z těla i z mysli a navíc na chvilku vyváznete z místa, kde jste čelili svým potížím. Je pravda, že část z nich si asi v mysli ponesete s sebou. Ale až se vrátíte z procházky, budete mít zase o trochu víc sil na to, abyste dokázali své potíže řešit – a úspěšně vyřešit.
Lenka Šnajdrová
Chcete splnit všechna přání?
Kdybych měla kouzelnou hůlku... Zbytek si doplňte sami. Jako dítě jsem si přála kouzelný prsten. Dnes už ne. A jak jste na tom vy?
Lenka Šnajdrová
Jak přicházejí děti na svět
Dnes si rodiče i učitelé lámou hlavu nad tím, jak vyučovat takzvanou sexuální výchovu. Nakolik dát nahlédnout do tohohle tajemství dospělých dětem? A jak to udělat?
Lenka Šnajdrová
Budeme se spolu bát
Proč tolik lidí tráví čas počítačovými hrami, kde bojují s nejrůznějším nebezpečím? A jak to, že jsme ochotni zaplatit dost peněz třeba i za projížďku na pouťových atrakcích? Možná za to může jedna důležitá lidská potřeba...
Lenka Šnajdrová
Život je jízda na horské dráze
Jsou chvíle, kdy se vám daří, na co sáhnete. A někdy je to právě naopak. Můžeme nějak dosáhnout toho, aby nás prohry bolely méně? Překvapivě pomáhá i něco, co dokáže každý z nás. Zestárnout.
Lenka Šnajdrová
Asi si nechám narůst křídla
Rodičovská dovolená? Dny a noci vyplněné prací. Snad nikdy jí nebylo víc. Ale i s tím se dá něco udělat. Tedy pokud si nechcete nechat narůst křídla...
Další články autora |
Tři roky vězení. Soud Ferimu potvrdil trest za znásilnění, odvolání zamítl
Městský soud v Praze potvrdil tříletý trest bývalému poslanci Dominiku Ferimu. Za znásilnění a...
Studentky rozrušila přednáška psycholožky, tři dívky skončily v nemocnici
Na kutnohorské střední škole zasahovali záchranáři kvůli skupině rozrušených studentek. Dívky...
Takhle se mě dotýkal jen gynekolog. Fanynky PSG si stěžují na obtěžování
Mnoho žen si po úterním fotbalovém utkání mezi PSG a Barcelonou postěžovalo na obtěžování ze strany...
Školu neznaly, myly se v potoce. Živořící děti v Hluboké vysvobodili až strážníci
Otřesný případ odhalili strážníci z Hluboké nad Vltavou na Českobudějovicku. Při jedné z kontrol...
Prezident Petr Pavel se zranil v obličeji při střelbě ve zbrojovce
Prezident Petr Pavel se při střelbě na střelnici v uherskobrodské České zbrojovce, kam zavítal...
NATO by Rusy porazilo, Putin má jedinou naději, řekl polský ministr zahraničí
Rusko by se mělo bát Severoatlantické aliance, protože ho v případě střetu s ní čeká „nevyhnutelná...
Emisní povolenky, jak jsou nastaveny, zadupou náš průmysl do země, řekl Bžoch
Tématu Green Dealu a jeho možné revize, se věnovali kandidáti pro volby do Evropského parlamentu v...
Největší hrozbou je ruský imperialismus, řekl Lipavský v Budapešti
Český ministr Jan Lipavský na setkání se svým maďarským protějškem Péterem Szijjártóem uvedl, že...
Danko dostal za nabouraný semafor pokutu a zákaz řízení. A šel zametat
Předseda Slovenské národní strany (SNS) Andrej Danko oznámil, že dostal pokutu 900 eur (zhruba 22...
Prostor k pronájmu 600 m2, Vojkovice u Brna
Hlavní, Vojkovice, okres Brno-venkov
16 000 Kč/měsíc
- Počet článků 59
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 438x
V dubnu mi vyšla knížka Psychoterapie našich prababiček.